Аялж байхдаа байнга ус уугаарай. Усгүй байх нь таныг нянд эмзэг мөн цагийн зөрүүний сөрөг нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
Цагийн зөрүүний нөлөөлөлд бага өртөхийн тулд дараах зүйлсийг хийгээрэй.
- Замд гарахын өмнө аль болох сайн амарч авах
- Согтууруулах ундааны зүйлээс татгалзах
- Ус сайн уух
Урт хугацаатай нислэгээр явж байгаа бол нар мандах болон жаргахтай тааруулж унтах болон сэрэх
Анхан шатны болон заавал уух ёстой эмнүүдээ биедээ авч яваарай. Нэг хэсэгтээ л та тээшинд буй цүнхээ харахгүй байж мэднэ шүү.
Нэг байрлалд удаан хөдөлгөөнгүй байх нь таны цусны эргэлтийг удаашруулдаг. Иймд боломж гарвал багахан ч гэсэн дасгал хийгээрэй.